Tagg

träning

Alkoholhets Kim Amprazis prestation träning

Varför denna Alkoholhets ?

“Men kom igen nu”  

“Men ett glas skadar inte!”

“Vad tråkigt du är” 

“Men det är långt kvar till tävling, du kan väl leva lite”.

 

Detta är bara några få kommentarer jag fått, speciellt nu när vi närmar oss sommar och sol, bara haglar in titt som tätt från olika vänner och bekanta speciellt när helgen närmar sig.  Denna verbala påhopp är nästan i samma nivå som om någon  försökt trycka ner en flaska öl i halsen på än eller shotglas i handen på mig. Vilket hade vart betydligt bättre för då hade jag ju bara kunnat slå in käften på dem…. Nej det sista var självfallet ett skämt (eller…?) … Jo såklart det var =)

Men om man lägger skämten åtsidan… När blev det så mycket hets att man måste dricka? Bara för det är helg? Föra att någon fyller år? För det är fint väder? 

Precis som att jag inte säger till mina vänner “ska du verkligen ut denna helg också”

“Bara för det är fredag ska du verkligen ta en öl ?” hade jag önskat att folk i ens omgivning respekterade än åt andra hållet tillbaka när man väljer att avstå från att tex gå ut. Att man inte får den där blicken eller kommentaren när man går ut äter med vänner på en torsdag och det är nästan inte OK att man tar alkoholfritt, eller avslutar en fredags AW “redan” 21:00 på kvällen för att man har morgonträning dagen efter.

Det är nästan sorgligt att det är sådan hets kring alkohol och jag förstår att många tycker det är jobbigt att säga nej och därmed tar ett glas när dem är ute trots att dem kanske inte var så sugna på det från början. Ibland blir man inte ens inbjuden i sociala sammanhang om dem vet om att man inte ska dricka den kvällen för då är det minsann ingen ide att man kommer – för vi ska ju ha kul-  Detta tycker jag är riktigt skrämmande.

 

Personligen tycker jag att jag är rätt rolig utan alkohol, skrattar åt mig själv ganska ofta…. Yes där slog min dåliga humor till igen, men helt ärligt var kom denna hets ifrån? Har det alltid varit så här eller är det först nu jag blivit så medveten om det?

 

Det är sällan jag dricker, och även om jag tycker det är väldigt gott med ett glas vin till maten så är det något som händer sällan då jag inte tycker det är värt att förstöra träningen och min satsning. För, ja, alkohol och träning är ingen bra matchning.

 

Jag ser ibland kända träningsprofiler som lägger ut mycket alkohol bilder på deras öppna sociala medier och även som det framkommer med detta inlägg vad jag tycker om det,  så skulle det aldrig falla mig in att skriva en kommentar under deras bild eller säga något om det (även om jag indirket gör det med detta inlägg)  – för det är ju deras val.

Som sagt det är helt upp till än själv men låt oss inte glömma att alkohol påverkar kroppen långsiktigt..Man kan få hjärtflimmer, skada organ, bli beroende, orsaka sjukdomar, gå upp i fett (även om det är det minsta besväret). Man får givietvis i min värld dricka alkohol, jag säger egentligen inget om det (motsägelsefullt nu) men vill ändå ta upp det att alkohol skadar träning och det ska vara minst lika okej att inte dricka som att man väljer att göra det.

Åldersgruppen som hetsar mest

Det som skrämmer mig mest är att av dem jag blir mest “hetsad” av är av folk som är i åldern 30- 60 år.

Låt oss uppmuntra varandra på alla sätt och vis, men inte hetsa. Vad det än handlar om.



hälsa Här, Nu och Framåt Okategorierat träning

Välkommen mjölksyra!

Som jag har saknat dig! Nu var det längesedan armarna hängde som spagetti längst kroppen men efter dagens konditionspass så brände det fint i armarna. Dagens pass bestod helt enkelt av två redskap på gymmet. Plus lite vilja. 

Har du planerat farlek eller intervallträning på löpbandet på gymmet denna veckan… ? Skippa det….Kör det här kondtionspasset istället.  Ett av mina nya favorit pass på gymmet på faktiskt. Simpelt men ger resultat (snabbt dessutom) .

 

 

Maskin 1: Roddmaskin

Maskin 2: Skid-maskinen (kommer aldrig ihåg vad den heter….Men ni vet ju vad jag menar

Passet är uppbyggt enligt följande: På roddmaskinen ska du köra 2000 m under en vis tid (du bestämmer tiden) 

Skidmaskinen: Tvärtom – där kör du 5 min och ska komma upp i så många meter du hinner på den angivna tiden. 

Du börjar med Rodd 2000 m (kolla vilken tid du landar på) 

Direkt efter (absolut ingen vila) går du över till skidmaskinen- den kör du allt du har i 5 min (kolla hur många m du kommer upp till) . Därför efter börjar du om med rodd igen , exakt samma procdur.  Detta kör du i 3 ronder. Alltså rodd 2000 m x 3, och skidmaskinen 5 min x3. Obs!Försök slå ditt egna rekord varje varv/rond. Blir riktigt bra intervallträning. 

Tanken är att få upp pulsen och tvinga sig själv jobba med högpuls under hela passet. En bra riktlinje är att klara hela passet på ca 45 min. Då har du jobbat bra. 🙂 Kör hårt!