Okategorierat

Vad gör ni en söndagsmorgon? Dagens pass (scrolla ner)!

Folk säger det är dags dra igång med träningen igen men om man aldrig slutat😜Vad gör ni en söndagsmorgon? 💪🏼😘 Här kommer dagens pass (vänligen se nedan).

• People say It’s time to start working out again, but what If you never stop😜How do you spend your Sunday mornings💪🏼😘

Dagens träning /todays wod:

Uppvärmning:

1000 m rodd
Duo-övningar med medicinboll: Stå rygg mot rygg, flytta bollen mellan er sidan till sidan och högt och lågt. Stilla höfterna och jobba med bålen och armstyrka.

Del 1- intervaller: 

30 sek vila 10 x 4 övningar
Mounatin climber med händer på medicinboll
Armhävning  på medicinboll
Plankan med båda händerna på medicinboll samt dra in ena knät mot armbågen. 
Hopp med medicinboll upp i lyften, ner i armhävningsposition med händerna på bollen, upphopp igen med bollen upprepa.
Del 2 – reps 8-12 x 4 :
Skivstång med vikt
Lilla frivändning
Biceps-curl

Del 3- reps 20 st x 3:
Kettlebells sving, 3 olika varianter.
Del 4:

30 sek vila 10 x 4 övningar
4 olika varianter på plankan för maxeffekt på bålen.

Stretch och tjöt 🙂

Lycka till!

www.vagavance.se www.kampfitness.se
#energy #movement #passion #rörelseglädje #träning #träningivardagen#traintogether #showyourpassion #healthylifestyle #activelife #workout#strongwomen


Du kanske också gillar

Inga Kommentarer

Lämna en kommentar