Okategorierat

Vad gör ni en söndagsmorgon? Dagens pass (scrolla ner)!

Folk säger det är dags dra igång med träningen igen men om man aldrig slutat?Vad gör ni en söndagsmorgon? ??? Här kommer dagens pass (vänligen se nedan).

• People say It’s time to start working out again, but what If you never stop?How do you spend your Sunday mornings???

Dagens träning /todays wod:

Uppvärmning:

1000 m rodd
Duo-övningar med medicinboll: Stå rygg mot rygg, flytta bollen mellan er sidan till sidan och högt och lågt. Stilla höfterna och jobba med bålen och armstyrka.

Del 1- intervaller: 

30 sek vila 10 x 4 övningar
Mounatin climber med händer på medicinboll
Armhävning  på medicinboll
Plankan med båda händerna på medicinboll samt dra in ena knät mot armbågen. 
Hopp med medicinboll upp i lyften, ner i armhävningsposition med händerna på bollen, upphopp igen med bollen upprepa.
Del 2 – reps 8-12 x 4 :
Skivstång med vikt
Lilla frivändning
Biceps-curl

Del 3- reps 20 st x 3:
Kettlebells sving, 3 olika varianter.
Del 4:

30 sek vila 10 x 4 övningar
4 olika varianter på plankan för maxeffekt på bålen.

Stretch och tjöt 🙂

Lycka till!

www.vagavance.se www.kampfitness.se
#energy #movement #passion #rörelseglädje #träning #träningivardagen#traintogether #showyourpassion #healthylifestyle #activelife #workout#strongwomen


Du kanske också gillar

Inga Kommentarer

Lämna en kommentar